GWも後半戦ですが子供が帰省中のため遠出はせずに近場をウロウロしていました。今日5/4は大分県北部の杵築市山香町で開催された山香エビネマラソンのハーフに出走してきました。エビネとは蘭の仲間の観賞用植物で山香のエビネは有名なようです。いつもはエビ…

先週後半は神戸に学会出張。コロナで3年振りの県外出張となります。久しぶりの学会は新鮮で既存の常識がどんどん塗り替えられているのを目の当たりにしました。まさにscrap & buildを意識させられました。最近の自分はoutputばかりでしたからinputもきちんと…

今週は忙しく木、金とノーラン。そのかわり通勤ウォークでリカバリージョグ代わり。同僚も来月異動になるので4月途中までは仕方ないかな。 その分週末にしっかりポイント練習を。スピード練習としてこれまでインターバル走、ペース走をやってきていましたが…

大分県南西部に位置する豊後大野市の三重町で開催された10kmレースに出走してきました。目的はスピード持久力の向上。今日はさが桜マラソンや大分県内の他の大会も開催されており、このレースはローカルな大会のため参加人数が少ないと思って入賞も少し狙っ…

別大、北九州が終わり自分のフルマラソンのシーズンは終了しました。しかしまだまだ各地で大会が行われておりブログなどで皆さんのレース結果をみているとこちらも走るモチベーションが上がってきます。しばらくジョグばかりしていましたがそろそろポイント…

故郷で開催された北九州マラソンに参加してきました。コロナで中止が続いていたので3年ぶり。あいにくの雨でしたが1万人以上のランナー、そして沿道の多くの方々の熱い応援で盛り上がりました。 自分のタイムはグロスで2:58:51のサブスリーでシーズンラスト…

3年振りに自己ベスト更新。 ほぼイーブンで走れました😁

別大前日です。 朝職場にクルマで向かう時にゴールのジェーリーススタジアムの前を通りました（旧市営陸上競技場です）。多くの方々が道路の清掃作業をしてくださっていました。改めて様々な方の支援のもとに走らせてもらっていると感じました。明日は感謝の…

今日は別大1週前の10kmMペース走。仕上げにかかります。レースペースは4:10/kmの予定。気温は4℃、天気は少し陽が差す程度で風は少しだけ。アームウォーマーと手袋をつけて別大のシミュレーション。軽くアップ後にスタート。時計を気にせずに走りましたがほぼ…

別大まで後2週間。 今日は20kmペース走を行いました。コースはいつもの別大国道。ペースはMペースの4:10/kmで。走り始めの気温は6度と寒かったですが、風がなかったため走り始めると寒さを気にすることなく走れました。心肺はきつくありませんでしたが右ハム…

今年ももうわずか。年末にも関わらず職場は色々とバタバタしておりますが私自身は至って元気。 今日は3時間LSDを。昨日の12kmペース走とのセット練。昨日は風速5mくらいの強風だったのでペースは安定しませんでしたが平均すると大体4:05-4:10/kmくらい。強風…

アオタイから2週間。ワクチン接種後に高熱が出ましたがすっかり元気に。ジョグばかりだったのでそろそろスピ練再開。昨日は3km+2km+1kmの変則インターバルを。ただ寒くて強風の影響もあったのか全くスピード上がらず3:55-4:05/kmで。しかも今日は筋肉痛。以…

アオタイから１週間経過しました。筋肉痛はそうなかったのですが３日ほどランオフとし木曜日からジョグ再開。まだ右大腿前面と股関節に違和感あったため無理せず短い距離で。この時期に無理すると故障しやすいので２週間はスピード練習はせずに慎重にリカバ…

道マラ走ってきました。 記録はグロスで3:11:13でまあ想定内。今の走力を考えるとこんなものかな。 出だしの2kmくらいまでは大混雑で最初の5kmが24分くらいかかりました。そこからは大体4:30/kmで。気温は例年より暑く25℃くらい、風は少し。全般的に曇りでし…

別大マラソンから5日経過。内臓疲労はありませんでしたが両足の大腿四頭筋に相当なダメージ。2日間は階段がまともに下れず、なんてことのない平地の段差でよろけていましたがようやくまともに歩けるようになってきました。34kmあたりからのふらつきはこの辺…