トラックでインターバル〜若者達に揉まれる五十路ランナーその2〜

近年7-8月に開催されていたメタタイムトライアル、今年は開催されない様子。コロナ禍に大会が少なくなっていた中でのイベントだったからか？

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8月のメタタイムトライアルで5000mのPB更新（17分51秒切り）を狙ってましたがさてどうするか。本格的なマラソンシーズンに入る前にもう1本5000mはきちんと走っておきたいところ。大分陸協競技会の日程をみても夏に5000mは流石に無さそう。ということでどうするか。来週末に長距離タイムトライアルがあるのでそこで頑張ってみることに。

今日は1週間前の予行ということで開催場所のクラサスドーム大分のサブトラックで1000m5本を走ってきました。

しかし・・暑い🥵

九州北部は7/8に梅雨明け。走り始めの気温は31℃・・。1周84秒（3:30/km）の予定でしたが少し落として走ることに。

軽く5kmアップを木陰で行いましたが既に汗だく💦水分補強をきちんとしてからスタート。シューズはメタスピードエッジTOKYO。

トラックは中学の陸上クラブの若者達がたくさんいましたが終わりがけにオジさん乱入。他にも中距離ランナーさん達（後でコーチさんに聞いたら全国レベルのパラアスリートだったようです）がいて皆速すぎ！

前回の反省を生かし若者につられないようにゆっくり入るはずがまたもや最初1周の入りが76秒（3:10/km）‼️終わった・・😨　1本目は1km3:20でその後は3:31,3:33,3:35,3:38（レスト200m 90s）と典型的な失速💦でも粘れたか。

終わった後は頭がボーっとしたのでしばらく水道水で頭を冷やしてました。中学生達の前で倒れなくて良かった笑

来週もこの天気なら少しペースを落として18分くらいを狙うのが妥当かな。雨降ってくれないかなあ☔️

29℃曇りはないやろー。

向津具アフターは萩へ〜明治維新の息吹に触れる〜

向津具で右アキレス腱に張りを感じたため大事をとって3日間はランオフ。今日軽くペース上げて走ってみましたが違和感なくなり大丈夫そう😮‍💨

（向津具マラソンの続き）向津具走った後、いつもはそのまま帰っていましたが今回は後泊。近くの萩市へ。長州藩の礎となった場所で幕末好きの自分としては以前から来たかった場所。

道の駅センザキッチンで海鮮丼食べてリカバリーした後は萩城跡へ。

萩湾（菊ケ浜）

夜は久しぶりに焼き鳥屋で🍺

翌朝はノーランとして大人しくサッカー観戦。目を離した時に日本のゴール🥅。2得点とも💦チュニジア戦は観ない方がいいのか笑？

朝食後から松下村塾や萩城下町の志士達の軌跡をじっくり辿りました。ご高齢のボランティアガイドさんも多く色々なお話をお聞きしました。興味深かったのは皆さん志士達を先生と呼ぶ方が多く、薩摩藩を余り良く言わないこと笑。この時代になっても薩長仲悪いのかな。

歴史の一部に触れることができてとても充実した旅になりました。時間があったらこのまま北西に向かい出雲や松江に行きたいですがまた別の機会に（松江城マラソン出たいなあ）。

松下村塾
綺麗に小路も整備されてます

木戸孝允の生家
至る所に夏みかんが。萩の名物のようです。夏みかんソフトは美味！

猫好きの相方にお土産として萩焼のケーキ皿を。

第10回 JAL向津具（むかつく）ダブルマラソン〜今年も笑顔でムカつきながら激坂ラン 〜

今日6/14は山口県の長門市で開催された向津具ダブルマラソンのシングルの部に参戦してきました。

これまで2回出走し3時間42分台で完走。今年もメディカルランナーとしての出走。

昨年の様子はこちら

向津具（むかつく）ダブルマラソン〜中毒性のある激坂マラソン 〜 - スイミーノート

前日土曜が仕事の集まりで遅くなり大分を出たのが20時くらい。流石に会場近くの宿までは遠いので下関に前泊。22時には到着し泥のように爆睡。今朝は4時半くらいに自然と目が覚めて6時前に出発し会場に着いたのは7時過ぎ。

シングルの部のスタートは8時30分（ダブルは6時）。天気は薄曇りで気温23℃と今の時期としてはいいコンディション。ゲストランナーの福士加代子さんの「適当に走ってください！」という（笑）、らしい挨拶の後スタート。

今回も距離走の一環としてサブ4くらいで走ることにしました。シューズは安定性重視でナイキズームフライ5。序盤はゆっくり。エイドは全て止まって補給（やっぱり皆さん笑顔なんだな😀）。元乃隅神社や棚田なども撮影しながら。

11km過ぎから16kmまでの激坂区間は歩かずに走れました（歩くのとあまり変わらないスピードまで落ちましたが笑）。

ハーフすぎてからは、調子が出てきたのか、5分切るペースで進んでいましたが30kmと14kmのすれ違う地点で70代のランナーさんが転倒していました。何箇所か血が出ていたので処置。大事ではなさそうだったのですぐ近くのエイドまでお連れしてから休んで頂きました（16kmの大エイドまで走られたみたいですがリタイヤされたみたいでした。お大事になさってください）。

自分は後半はビルドアップし3時間47分台でフィニッシュ！

ゴール後は恒例の鶏鍋、焼き鳥を頂きました。ここでもスタッフの方々は皆さん笑顔😁やっぱり向津具マラソンはキツイけど楽しい。関係者、ボランティアの皆さんありがとうございました！

ところでレース後着替えるときに右アキレス腱周りに強い張りが😨上りは問題なかったんですが下りの着地衝撃が大きかったので嫌な感じはしてました。やはり激坂は上りより下りに気をつけないとですね。慎重にケアしていきます。

ケアのためには上質なタンパク補給。ということで道の駅ランキングで上位に入っているセンザキッチンで海鮮丼を頂きました（相方許せ😅）

【公式】道の駅センザキッチン｜仙崎の海と食を楽しむ交流拠点＆グルメスポット

5000m記録会2026 by別府MC〜速い組でPBに挑戦！〜

昨日は毎年恒例の別府マラソンクラブ開催の5000m記録会に参加してきました。

今回の目標はPBの17分59秒切り。当初の申請タイムは18分。しかしこの場合、組み分けの3組中の2組目（18-20分以内）、18分のペーサーは付かないとので不安に・・。格上ランナーさん達に聞いてみたところ、迷わず速い組の3組目に出ることをオススメされました。

理由は速いランナーさん達に抜かれるけど自分が抜いていく事は少ないこと、引っ張る必要がないこと、諸々。このため速い3組目で走ることに。

スタートは16時。快晴で気温は27℃予想でしたが体感はもっとあるか？先に走ったランナーさん達はやはり暑さに苦しんでいたみたいです😰

レースプランは3:34/km（一周400mを86秒）で入りラスト1000mで上げることとしました。この暑さで行けるか？シューズはメタスピードエッジTOKYO。

今回は参加者多く3組目も22名で2段スタート。後ろから2番目の位置をキープ。86秒/周のペースを守ります。幸いにも縦長の集団が出来たので付いて行くだけでした。集団のお陰か暑さもキツさもほとんど感じませんでしたが失速が怖かったのでラスト600mから3:30/km切るペースにギアチェンジ。そしてラスト200mからダッシュ（のつもり。イメージはホンダの森凪也選手！あくまでイメージです）しフィニッシュ！

タイムは17分51秒でPB！この暑さでのPB更新は本当に嬉しい。

ゴール後は皆さんと温泉♨️、懇親会と楽しい1日を過ごさせて頂きました。別府マラソンクラブの皆様、本当にありがとうございました！

またトラックランモードにしていなかった💦（距離補正済み）

大分市営陸上競技場デビュー〜若者達の中で揉まれる五十路ランナー〜

まだ5月ですが暑くなってきました。ランも心拍数上がり気味になりカロスのランニングレベルも順調に下がってきました笑（夏は下がります）

さて次の週末は5000m記録会。狙うは昨年メタタイムトライアルで出したPBの17分59秒切り。しかし最近は長距離タイムトライアルにも出れてないのでトラックで上手く走れるか不安になってきました。

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そこで個人使用は初めての陸上競技場に練習に行ってきました。場所は別大マラソンのゴール地点のジェイリーススタジアム（大分市営陸上競技場）。以前も来たことありましたが人が多すぎて断念しました。今回はどうだろう。

やはり多い・・。高校生だけでなく、小中学辺りの陸上クラブや大学の陸上部もいるようで更衣室やフィールドに人が溢れてました笑。以前は気後れしてましたが歳取って厚かましくなったのか楽しくなりオッさん1人で突入。

写真は少なそうですがここからランナー激増。

十分にアップした後に1000mを5本、3:30/kmで回すこととしました（レスト200m）。周りの学生さん達の走りに流されないように入ったつもりでしたが・・、入りの1本目が3:16/km・・‼️しまった、終わった・・。何とか2本目3:29、3本目3:28と粘ってましたが心拍も最大になりキツイ。ここで仕事場から電話が。5本目終わってから掛け直すこととしてそのまま4本目スタート、何とか3:28/kmで走れてましたが2回目の電話が・・。これは緊急連絡のためストップして電話へ。やはり緊急の呼び出しでしたので汗だくのまま職場へ。数時間で緊急の用事を済ませて一安心、まだまだ走り足りなかったので10kmを追加ジョグ。

キツイ練習でしたが途中離脱はホッとした気はなく完遂出来なかった悔しさの方が強かったです。まだまだ熱い気持ちは衰えてないかな？

陸上競技場は人が多かったですが若者達の熱気がガンガン伝わってきました。走りも影響されてオーバーペースになりましたが笑。でも突っ込んでしまったとはいえまさか3:16/kmのスピードで走れるとは！新鮮でいい刺激になりました。また行って若者に揉まれてきてみようかな？

トラック横断し離脱の跡が・・💦

第43回豊後高田ふれあいマラソン〜暑さの中でPB更新に挑む〜

今日は大分県北部の豊後高田市で開催された豊後高田ふれあいマラソンに参加してきました。

昨年の様子はこちら。

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一昨年はこちら

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スタートは10時10分。天気は快晴、最高気温は28℃でしたが道路に出るともっと高く感じます💦。狙うはPB更新の37分26秒切り。シューズは満を持してのメタスピードエッジTOKYO。別大マラソン以来です。

コースは前半緩やかな上りで5kmで折り返す往復コース。このため暑さを考えて3:50/km切るペースで入り後半から上げるレースプランで。

この暑さ、そして前回の山香10マイルのアップダウンで頑張ったせいか少し腹筋右下に痛みがあったのでスタートから上げすぎないように自制。しかしメタスピードさんが脚をガンガン回してきます。転がる感覚、久しぶりです。飛ばし過ぎると右ハムや内転筋にくるので抑えるのに苦労しました。5km折り返しは18分45秒（平均3:45/km）。いい感じ、呼吸もまだまだ大丈夫。

折り返してからペースアップ。3:40/kmくらいまで上がります。少しずつキツくなってきましたが前回の宮崎シーガイアの10kmより余裕はあり。ラスト2kmは流石に息が上がって心拍数も最大の180くらいまで上昇。ラストは暑さのせいかクラクラしてきましたが何とか踏みとどまりフィニッシュ！

タイムは37分7秒でまたもやPB更新しました！この暑さでは持たないかなと思ってましたが後半は18分22秒（3:42/km）と上げることが出来ました。

ゴール後はラン仲間さんと談笑。暑さにやられた方も多かったみたい。皆さんお疲れ様でした。

相方はビルドアップ走として参加。後半どんどん抜いていけたのが嬉しかったようです。シーズン最後に痛めた右足も、大丈夫そう。

その後はお弁当を頂き温泉に入って帰宅。参加賞は落花生とそば茶、干し椎茸、タオル。参加費は2500円と相変わらず格安。経費節減のためか抽選会やプログラムはなくなりましたが物価高騰の中、色々な配慮が感じられました。関係者、ボランティアの方々、ありがとうございました！

メタスピードは脚回るしまさに脅威。しかし別大では37km過ぎでダメージを受けました。フルでも耐えれる脚作りをしていかないと・・。

PB更新するも年代別では順位は下がってます（50代、2年前は2位、昨年は3位）。やっぱり周りのランナーのレベルが上がってるのか。自分もまだまだ頑張ろう！

山香10マイルロードレース〜激坂レースの後に幸運舞い降りる〜

大分県北部の杵築市山香町で開催された山香10マイルロードレースに参加してきました。

これまでは山香エビネマラソンとして長らく愛され続けた大会でしたが住民主体の運営が難しくなってきたとの事で今回からは併催されてきたエビネ（蘭のお仲間）祭りはなくなりマラソン大会のみとなったようです。地方のどこの大会も運営が大変になってきてますね。

以前の大会の様子ははこちら

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さて今回は初の16kmレース。しかも新コースとの事で高低差も全く分からず（前コースはアップダウン多めの難コース）このためキロ4切るくらいで走る予定としました。

スタートは10時。シューズは安心と信頼のヴェイパーフライ3。スタート後はいきなり激坂下り。しかし1kmくらいから一転上り。アップダウン繰り返すのかなあ、と思ってましたがひたすら上り・・。8km折り返しまでずっと上り基調でした。ペースも4:30/kmくらいまで落ちました。前コースより平地がない・・。

しかし折り返して後半は下りメイン。急坂なのでブレーキかからないように転がるように高ピッチで。ヴェイパー3は脚回るしクッション性もあるしで走りもハマってきました。一気に3:30/kmまでペースが上がりきついなりに気持ちよく巡航。ゴール前の急坂はさすがに苦しくなりましたが踏ん張り何とかフィニッシュ！タイムは1時間2分40秒（平均3:57/km）でした。この激坂コースなので上出来でしょう。

相方は怪我明けなので様子見のゆっくりジョグの予定でしたが激坂コースだったため様子見なんて出来なかったとのこと笑。お疲れ様でした。

参加賞はおにぎり、お茶、タオル。昨年までのようなお祭りや出店も少ないのでさて帰ろうかとしたところ、ラッキー賞なるものがあったようでゼッケン番号を確認したところ・・

相方の番号が・・あれ？1番上にあるぞ？

何と豊後牛が大当たり🎯‼️

まさかのまさかで急いで本部へ。なかなか引き換えに来なかったせいか本部内では「肉が来たぞ！やっと肉の人が来たー！」とざわついてました笑。隣で表彰式してたのに邪魔して申し訳ありませんでした笑。

霜降りステーキ肉２枚！相方と味わおうとしましたが娘たちも帰省中のため仲良く（涙）頂く予定。

激坂で疲れたところにまさかの幸運が舞い降りて最高の１日となりました。関係者の方々、ありがとうございました！

なかなかの標高差💦