第72回別大マラソン完走記②〜またも削り出したその1秒～

レースから5日経過。筋肉痛は大分軽くなったため昨日は軽くジョグ。ただまだ足首や股関節に軽い違和感を感じます。まだまだリカバリーに徹します。

（前回からの続き）

35kmからの折り返し。ここはいつも西風に煽られながら帰宅ランをするコース。しかし今回も昨年同様に風を感じません（この時期なかなかありません）。上半身は脱力を心がけてヴェイパーの反発をもらうことだけに集中します。37kmからの柳通りに入ってからは職場の同僚の声援が！ありがとう。ここでの応援は本当に嬉しい。

39km地点。後3kmですが心拍が最大の170まで上がり呼吸がキツくなってきました。「もういいんじゃない？」悪魔の声がささやきます😈ここで1人の女性ランナーが颯爽と横を駆け抜けて行きハッと目が覚めました！そうだサブ55だ！女性ランナーの姿は少しずつ遠ざかりましたがその背中を目標にしばらく走りました（後で確認したら大分県内女性トップのランナーでした。ありがとうございました）。

40km地点。目標タイムは2時間45分台でしたが目がかすんで時計の文字盤が見えません（老眼ともいう）。間に合うのか？ここで何故か大阪国際女子マラソンの前田選手のラストのキツそうな姿が頭に浮かんできました。あそこを乗り越えたから前田さんはアレが達成出来たんだ！自分もアレを狙うんだろ！

ラスト1kmを切り競技場前の川沿いの土手から相方の声援！ハッキリ届きましたが返す余裕は全く無し。競技場に入ったのが２時間53分前半でした。2分無いぞ？間に合うか？出し切るしかない！

ラストのトラック1周は全力。ラスト100mで2時間54分40秒。あと20秒！2年前とまた一緒のシーン💦（あの時は1秒届かず）。今回の方が出し切れる！最後の力を振り絞りフィニッシュ！

手元の時計では何とか55分切れたか？しかし喜ぶ間もなくめまいと吐き気が・・・。しばらく屈んで息を整えます。その後間もなくブログ仲間のsavaさん（id:savarun）がゴール！同じくPB更新！おめでとうございます🎉ガッチリ握手を交わしました（それにしても１月にフル２本走ってからのPBとは凄すぎる・・・）

ただ後でネットで記録を確認すると「２時間54分59秒」超ギリギリでした・・・😨どうしてこう１秒に振り回されるのででしょうか笑。しかしギリギリでもサブ55です。念願の別大カテゴリー2の仲間入り。今シーズンの目標を達成しました。50歳過ぎてもまだまだやれる。さあまだまだ頑張るぞ！と言いたいところですが・・とりあえずしばらくはゆっくりします（来週は北九州マラソンがありますが今は先のことは考えたくない・・😅）

またもやお馴染みギリギリのひとコマ

レース前夜はアレ祈願のオムライスでした🍽️

ちなみに最近の別大マラソンゴールシーンの系譜

2020年のギリギリサブスリー

suimie-suimie.hatenablog.com

2022年の一秒届かず

suimie-suimie.hatenablog.com

2023年のPB更新

suimie-suimie.hatenablog.com

第72回別大マラソン完走記①〜またも削り出したその1秒～

別大から2日経過。レースのダメージは大きく太腿前面の筋肉痛がひどくて階段降りるのに一苦労。出し切った証でしょうか。

今回８回目の出走となる別大マラソンは目標を「アレ」と定めていた2時間55分切りをギリギリの1秒差で達成。来年の別大カテゴリー２の資格を取ることができました。まず大会を開催してくださった関係者やボランティアの皆さん、そして職場の同僚、ラン仲間（いつも勇気をくれるブログの方々含め）、家族に感謝致します。

当日の気温は9-10℃で昼前には雨もすっかり上がり曇りで風も2-3m/sと強くない。昨年と同じくらい絶好のコンディションでした。

スタートまでいつものルーチンをこなしていきます。ただ一つ失敗が・・。荷物を預けた後にエナジージェルをスタート前に摂ろうとしたら・・無い。手元に無い・・。どこかに置き忘れたのか荷物として預けてしまったのか・・。仕方ないので補給用に持っていたジェル４本のうち１本をスタート前に摂取しました。平常心のつもりがやっぱり緊張していたみたいです（結局荷物として預けてました）。

12時に号砲。タイムロスは21秒。グロスでサブ55狙うなら4:07/kmペースですが前半は細かいペースを気にせず大体4:05-4:10/kmで体感に身を任せて走ることにしました。今回も応援を多く頂きましたが走りに集中。応援応えられなかった方々、ごめんなさい。

10kmの亀川漁港を折り返してから良い集団が形成されたため後方に位置取り別大国道に入る17kmくらいまでは何も考えないようにして走りました。しかし別大国道に入ってからは左斜め前から軽い向かい風。またコースをショートカットしていくため単独になる場面も増えてきました（別大国道のショートカットはとても大事だと思ってます）。

ハーフ通過は1時間27分56秒。今までで一番早い通過ですがサブ55には26秒足りません。でも心身ともに余裕があり30kmまで我慢、そこからが勝負と落ち着いていました。

大分市に入ってからは職場の同僚や知り合いの方々からの応援が増えてきました。本当にありがとう。力になりました。今回は30km地点で相方の姿は見つけられず（間に合わず反対側から声かけていたみたい）。

30km通過が2時間4分50秒台。詳しい計算をしてなかったのでどのくらいタイムをオーバーしているのかわかりません。ただここから上げていくしかない。心拍は160まで上がってましたがやるしかない。ここから予定通りに走りを変えました。ピッチはそのままに少し前傾をかけてヴェイパーの反発をもらいやすくしました（ヴェイパーに運んでもらうだけ作戦）。ここでペースが4:05/kmくらいまで少し上がりました。さあこれで残り12km持つのか？

35kmの折り返し地点。この5kmは20分41秒とほんの少し短縮（それまで5kmラップは20分44-48秒）。さあ後7km！出し切れ！（続く）

35kmの定点カメラ。赤い帽子が私

別大マラソン2024速報

超ギリギリサブ2:55できました😭

別大マラソン前日〜目標は・・アレです！〜

今朝の体重54.9kg。絞り切った・・。昨朝が54.6kgと過去最軽量となり夕方からカーボイン。これから増えた分はガソリンを積んでいると思うことにしよう。

別大前日です。今回も大きな故障もなく大会を迎えることができそうです。7月から320-360kmと昨年より月50km以上走行距離を増やし脚作りをしてきました。時計も新調しカロスのpace3に。めちゃくちゃ軽くて心拍もきちんと拾えてる・・。テクノロジーの進歩には驚くばかりです（10年前のスントのアンビット2も気に入ってましたがさすがにバッテリーが持たなくなりました）。練習もこれまで通り単独で帰宅ランばかりでしたが、ただのジョグではなく変化走や流しなど色々工夫してきました。週末には距離走を増やし昨年よりも練習は積めてきました。後は力を出し切るのみ。明日の天気はスタート時には雨が上がり気温は8-10℃。気になる風は3m/sと許容範囲内。これならいける。サブ3.5ランナーの祭典楽しんできます！

別大ゴールの競技場。改装されたトラックを過去一番で走り抜けたいです。前田選手ではありませんが目標は・・アレです！

ランナーの広場で飲食解禁！やっぱりこうでなくっちゃ。でも杵つき餅がなかった😭

アオタイに習って前日は鰻！

別大1週前〜調子上がってきたのかヴェイパーが凄いのか

いよいよ別大1週間前。昨日土曜日は別大最後の10kmペース走。設定ペースはMペースの4:08-10/km付近。ほとんど時計を見ずに走りました。シューズは1年間大事に保管していたおニューの（古いか💦）ヴェイパーネクスト%2。

風邪が治ってすっかり疲労が取れたのか走り出しからとても身体が軽い。途中通行止め区間があり隣の砂利道を走ったりしたためペースが落ちたかなと思い時計を確認しましたが4:05/kmあたりと設定以上のペース。風も比較的強かったですが向かい風間でもあまりペースは落ちず。折り返して追い風区間になるとキロ4を切るペース。ラストもそこまで落ちずに平均ペース4:04/kmでフィニッシュ。

調子が上がってきました。体重も過去最軽量に近づいています。でもやっぱりヴェイパーの新品使った影響が大きいでしょうか（それが一番かな😅）

さて今日は仕事帰りに途中下車して別大マラソンのラスト38kmあたりから試走しながら6kmほどの帰宅ラン。

39km地点の柳通り。もう距離表示のマーキングがされていました。一番キツイところ。来週は出し切りたい！

ちなみに40km地点。平和市民公園下のトンネル。最後粘るところ！

最後右折して大分川沿いラスト1km。ビクトリーロードは全力で！

別大2週前〜離島の高校生ランナーに勇気をもらう〜

先々週土曜日の大阪遠征から帰ってきてから風邪気味で数日ノーラン。週末には回復してきたため日曜日は別大2週前の20kmペース走を大分川河川敷で。ただやはり走り始めから身体が重く心拍数も高め。風も6m/sと強風でペースは定まらず。このため向かい風区間は4:30/kmで良しとし20kmをきちんと走ることを目標に切り替え、追い風区間も無理せず体感で走りましたが4:10/kmくらいとイマイチ。こういう時は単独走はきつい。先週の30kmレースはあっという間にだったのに。

15kmくらいで心拍はかなり上がって脚が出しづらくなってきましたが別大の37kmからの走りを思い浮かべてヴェイパーの反発をもらうように意識しながら残り5kmを走破しました。

20kmの平均ペースは4:16/kmと何とかまとめることができましたが調子はかなりイマイチ。ただ今が絶好調は逆に危険なのでこれで良しとします。

それにしても単独走ではなかなか上げきれない。そう思いながら家に帰って全国都道府県駅伝を見ていたら1区で区間賞を取った長崎の川原選手の走りに感動。離島で単独練習で強くなったというリアル壱岐雄介！単独練習でもやれば出来る！ぼっち練習ばかりのおじさんランナーの胸は熱くなりました😭　

月間陸上競技onlineより

www.rikujyokyogi.co.jp

別大3週前〜Osaka winter long trial〜

新年から13日経過。遅ればせながら今年も宜しくお願い致します。色々心痛むことがありましたが日常を通常に回して行くことが我々にできることでしょうか。

さて昨日土曜日は大阪の長居公園で開催された30km走大会に参加してきました。昨年は大分で初の30kmレースがありましたが今年は中止。やっぱり参加者が多くないと運営が大変なんでしょうね。

移動は今回はフェリー⛴️。金曜日夜の便で大阪へ。フェリーも新しくなっており快適そのもの。0泊3日の弾丸フェリーは15,000円と格安（しかも大阪メトロ乗り放題付き）。今日日曜昼から仕事だったから土曜日開催で丁度良かった。

初の長居公園です。まず走行路が広い！最高です。高校や大学の陸上部や大会参加以外のランナーさん達も多く非常に恵まれた練習場所ですね。大分の私からみたらうらやましい限りです😊

さてレースです。予定は4:05-10/kmのペースで刻むこと（2:55の平均ペースは4:08/km）。ラストにかけて上げて行く予定でしたが・・、スタート時からかなりの強風。2.8kmの周回コースで追い風、向かい風でペースが4:00/-4:20/kmとブレまくりのためペースが合うランナーさん数人と引っ張り合いながら走りました。27kmまでは余裕ありましたがラスト1周3kmは上げるどころではなくやっぱりきつかった💦

タイムは2時間5分6秒で平均ペースは4:10/km。周回ペースは一定で刻めましたが余裕度は先月のアオタイの方があったかな？ただ年末年始で走り込みをしてきた後なので疲労が溜まってたんでしょう（歳取るとなんでも楽観的です笑）。

レース後は4年振りに妻実家に挨拶に伺い近況報告。汗臭い娘婿ですみません🙇

さて別大まで3週間。長い距離走はこれまで。ゆっくりテーパリングしていくとしますか。

フェリーさんふらわあ。別府〜大阪航路。きれいでした。

以前の2等客室はプライベートベッドになっていて快適でした。カプセルホテルみたいかな。

ラン後に道頓堀でたこ焼きで一杯🍺外国人多すぎてカオスでした。

ほぼイーブン。ラスト10km切って少しペース上げれてました。