道マラまで後4日となりました。
６月の向津具マラソンからはこれまで通り帰宅ラン13kmを中心とし、ポイント練習は週末にスピード練習とロングランを中心にやってきました。これまでと違うのはジョグの終わりにきちんと小休憩を入れて200mほど流しをしていることと、ロングランは２週間に１度は3時間走を取り入れていることでしょうか（まとめて走れないときは2部錬）。おかげで7月の走行距離は自然と350km越えと過去最長。自分は距離信仰はないし走り過ぎによる故障も怖いのですが自然と距離が伸びてました。
またスピード練習もこれまでセンバルばかりでしたが200mのレペティションから3kmのロングインターバルなどバリエーションを持たせて、とにかく腰高、脱力を意識して走っています。
今年はいつもとは異なる試みをして道マラにチャレンジしてみようと思います。今回のアフターはクマが怖くて恒例の登山はなし。道南で温泉巡りをしてみる予定です。最近は北陸や東北のマラソンにも興味が出てきましたので来年の道マラはお休みするかもしれません。なので今年の道マラは出し切ってみようかな？
気になるのは道マラ当日の天気。今日の札幌はなんと36℃❗️大分より暑い😵道マラ当日は曇りで少し涼しくなりそうですがそれでも最高気温29℃。暑さとの闘いになりそうです。あと数日、体調優先で過ごしていきます。
