今日は大分で開催された大分30Kに参加してきました。
2日前に右の股関節に軽い違和感を感じたため、この2日はノーラン。それまでそれなりに走り込んできたから束の間の調整になったかな。
昨日から大分も雨が続いており、レース会場の大分スポーツ公園の路面も濡れており今日は雨のレースの良いシミュレーションになりました。
コースは2.5kmを12周の周回コース。スタート前のジョグでは股関節の違和感は無し。このため予定通りサブスリーペースでスタート。参加案内には3時間ペーサーが入るとの事だったのでペーサーについて少し走っていましたが、ぺーサーは4:30/kmのビブスを着ておりしばし混乱。ペーサーさんに確認したところ、やはりキロ4分半で行くとの事でした。このため集団から抜け出し4:10/kmのペースで走ることとしました。この時点で既にいつものように単独走。
シューズは使い古したヴェイパーネクスト%。靴底がツルツルになってきており一部の路面では滑りそうになるため用心しながらの走行となりました。
気温は18℃まで上がりましたが小雨も降ってたのでそこまで暑さは感じず。ペースは4:10/kmくらいでほぼ一定。最後400mは4:00/km切るくらいまで気持ちよくペースを上げてゴール。
タイムは2:05:21で4:10/kmペースで予定通り。心肺は全く問題ありませんでしたがフォームを意識して走ったためかハムストリングスに軽い張り。30キロまではうまく走れましたがフルマラソンはここからが勝負なのでイーブンで走るならこれ以上のペースで前半突っ込むのは危険か。ペース配分の良い参考になりました。
残り別大まで残り3週間となりました。長い距離はこれでおしまい。ここからは怪我をせず、コロナにかからずうまく調整していくのみ。今日はゆっくり温泉で体を癒したいと思います。
大分トリニータのホーム、改称されてレゾナックドーム（もう何回目か。さすがに覚え切れなくなってます）。今日は湿気がひどく結露で荷物がずぶ濡れになってました。
ほぼイーブン。別大も30kmまではこのペースかな。
