青島太平洋マラソン完走記2023〜楽しめた南国レース〜

アオタイ走って来ました。記録はグロスで2時間58分3秒。気温は会場アナウンスで25℃まで上がりましたが今までで一番楽に感じたレースでした。

相方とレース会場のサンマリンスタジアムに着いたのが7時15分くらい。既に多くのランナーさんや応援の方々で賑わっていました。昨年初参加しましたが今年は更に盛り上がっていた印象。それに伴いトイレも大行列。何とかトイレを済ませ相方と無事完走を祈ってブロック前でお別れ。

スタートは9時。タイムロスは24秒。昨年より少し前で整列していたため渋滞もあまり無し。サブスリーペーサーはかなり前ですが昨年と違い目視で確認できます。今日は暑くなりそうでしたので無理して上げず設定通り4:10-15/kmを守ります。

ハーフを1:29:21で通過。余裕があります。少しずつペーサーとの距離が詰まっていきます。ただ、まだまだ集団のため後方に位置取り、30km辺りで集団の中に。知り合いランナーと合流しエールを交わします。ただ30km過ぎから集団のペースが4:20/kmくらいまで落ちました。意図的に落としたようですが前のランナーと交錯しそうになり走りにくくなってきました。30-35kmは21分41秒かかりました。35km過ぎてペーサーさんが「余裕がある人は行ってください」との掛け声が。

ここで集団の前に出て4:05-10/kmまで上げました。37kmの青島の折り返し。昨年は風が強くペースがガタ落ちしましたが今年は風はほぼ無し。気持ち良く海岸線を駆け抜けることができました。

ラスト1kmはキツくなってきましたがペースは落ちずにフィニッシュ。

ほぼ同じくらいに大学の後輩（だが先輩ランナー）、そしてその同僚ランナーさんがフィニッシュ。同僚ランナーさんは見事初サブスリー達成！おめでとうございました🎉

後は相方のゴール待ち。応援ナビでドキドキしながら待ってましたがナビの不具合か40kmで止まってしまいハラハラしましたが無事にフィニッシュ。完走おめでとう㊗️

気温は会場アナウンスで25℃❗️（ネットは21.5℃でした）まで上がりましたが今日はペースを抑えに抑えたためゴールまで余裕を持って走れました。別大に向けて自信が持てたレースでした。

それにしてもアオタイは本当にいい大会です。コースの景観、そして応援。大会関係者の方々、ありがとうございました😊

32kmからのトロピカルロード。今年は余裕を持って走れました。

アオタイ前日〜明日は南国を楽しむ！〜

気が付くと明日はアオタイ。10月、11月と走り込み、今月も鍛錬期に当てていたため調整はほとんどしない予定でしたが今週日曜に10kmMペース走（4:10/km）をしたところ脚が鉛の様に重く練習後には右ハムに軽い張りが。これは疲労がピークにきているサイン。流石にこれで42km走れる程フルマラソンは甘くない・・とうことで今週はやっぱり走行距離を落として調整を。ただ水曜の6kmの調整走も身体が重くまだ疲れは抜けきっていないようです。

気になる天気は晴れのち曇り。気温は20℃くらいまで上がるようです・・（昨年は18℃）。走り始めも渋滞でしょうから記録を狙うのは難しいかな。ただ今回は別大への通過点と考えているため明日は4:15/kmペースで巡行しサブスリーできれば御の字でしょうか。サブスリーできなくても大崩れせずにまとめたいところです。

明日は相方も初フルに挑戦することですし、とにかく明日は南国を楽しんで走ってまいります。

相方のリクエストで夕食は鰻。お酒🍶が飲みたくなりましたが明日まで我慢😅

中津ハーフマラソン〜諭吉の里を駆け抜ける〜

大分県北に位置する中津市で開催された諭吉の里なかつハーフマラソンに参加してきました（福沢諭吉の出生地）。

【公式】諭吉の里「なかつ」 第38回 ハーフマラソン・ウォーキング大会

今回は相方もハーフに初参加。昨日からの寒気で朝は3-4℃の冷え込み。ただ天気は快晴でスタートの10時15分には気温も12℃くらいと最高のコンディション。予定ペースは4:00-05/km。

スタート後急な坂を駆け降りますが最後もこの坂を上らないといけません💦（地方の大会あるある）。そこから前半は緩やかな上り、後半は下りの往復コース。前半は4:05-10/kmで淡々と何も考えず前のランナーについていきました。後半は3:50-55/kmにペースアップ。まだまだ余裕ありましたがラスト2kmくらいからキツくなり最後の急坂がこれまたキツい！5:00/kmくらいまで落ちて前のランナーからも離されましたが何とか粘りトラックを半周してゴール。

タイムは1時間24分20秒。ちょうどキロヨンくらい。疲労が溜まってる中で上出来かな。

ゴール後は自分のことはもちろん後回し。ゆるジョグしながら最後の急坂で相方を待ち構え応援。見事イーブンペースで2時間切りで完走。フル完走は大丈夫かな。

その後は近くの温泉でまったり♨️

【公式】八面山金色温泉 大分中津市の八面山の麓に広がる温浴施設

大学の後輩（マラソンでは先輩）や地元の有名ランナーさんもいてあれこれマラソン談義を。いい時間を過ごせました。

ただ疲労は確実に溜まってます。十分にケアして故障には気をつけます。

最後の急坂

頑張りました

アオタイの位置付け〜本命は別大〜

青島太平洋マラソンの郵送物が届きました。去年と同じくAブロックスタート（Sブロックはサブエガあたりまで？）。序盤の渋滞は避けられそうにありませんが去年と同様に2kmあたりから流れに乗って行く予定。

昨年は3年ぶりのサブスリー達成目指して2週前から調整に入りましたが今回は下関同様に調整はほとんどしない予定。今シーズンは本命を別大1レースに絞った（保険として北九州）ので今はまだまだ走り込み期。アオタイは通過点として出し切り過ぎないように走る予定（と言いながらサブスリー目指してやっぱり頑張っちゃいそうですが・・）

あと本音は相方の初フルのサポートが最優先事項。レース中の伴走はしませんが宿、補給、装備などなど・・忘れ物がないか自分が走るより気になってソワソワしています😅。楽しく完走して欲しいですね。

写真は先週日曜日の大分国際車いすマラソンのトップのマルセル・フグ選手。ロング走しながら沿道で応援してましたが一瞬で通りすぎました😵　とにかく素人がみてもわかる惚れ惚れした綺麗なフォームでした。選手皆さんから勇気をもらいました。選手、スタッフの皆さんお疲れ様でした。

下関海響マラソン2023〜キツイコースだがやっぱりやめられない〜

下関走ってきました。

タイムはグロスで3:03:59。昨年よりは落ちましたが30kmまで頑張るというレースプラン通り。ただ気温も22-24℃と高かったため余裕もありませんでした。

スタートは8:30。ゆっくり整列しているとまさかのはてなブロガーのsavaさん（id:savarun)が。初対面でしたがブログを愛読しているためかそんな感じはせず。金沢翌週の下関参戦とはどんだけタフなのか・・😵

お互いの健闘を願いスタート！ペーサーは相変わらず早く4:05-10/kmくらい。無理せず4:15/kmペースを刻みます。風が少し強かったですが調子はいつも通り。ハーフまでは淡々と進んでいきました。20kmからは下関恒例のアップダウンの始まり。今回からコース変更になりましたが長い坂を2回（往復なので計4回、その他にも微妙な坂もありこれがまたきつい）渡るのは変わらず。タイムには大きな影響は無さそう。

折り返してから30km地点に2時間7分少しで到達。大体の平均ペースが4:14/kmくらい。ミッション終了。後はジョグで。ただこのジョグを適当にしていたら左足裏がだんだん痛くなってきました。ゴール後確認したら小さな水膨れが。新しいソックスを試したのが悪かったようです（後ヴェイパーもジョグにはむかない）別大の時じゃなくて良かった。

ゴールはラン仲間と仲良く同時にフィニッシュ。皆で健闘を讃えあい帰途へ。帰りは北九州の実家近くのスーパー銭湯に寄って全力リカバリー。足裏以外はダメージはないみたい。早めに練習復帰出来るかな？

下関はコースはキツイですが鍛錬にはもってこい。初戦にはうってつけかな。素敵な出会いもあったし良い1日となりました。

まさかのsavaさん。またブログ楽しみにしてます。

友あり遠方より来たる〜21年振りの再会〜

先日いきなり見知らぬ番号から電話が。普段は無視するところですが、何か気になり電話に出たところ。まさかの久しぶりの大学の友。関東在住で彼の結婚式以来21年振り。奥様と一緒に大分に来るとのことで昨夜は旧友数人と久々の同期会を。

彼は大学時代陸上部であり中長距離ランナー。疎遠になってましたが自分がマラソンをしていて、サブスリーしたことも知っていたみたいでとても喜んでくれて周りの皆にその大変さを力説してくれていました。周りはもちろんポカーンとしてましたが笑

皆それぞれの道を歩いており近況を語り合いながら酒を酌み交わしました🍶。大規模な同窓会は全く出ようと思いませんが苦楽を共にした友はやはり大切な仲間、たまに会うのはいいもんですね。

昔は良かった、楽しかったとの声も聞こえましたが自分は今が一番楽しい😊

もう下関2日前。軽くジョグしてこよう🏃🏻‍♂️

大分川河川敷で練習する駅伝強豪校の大分東明高校。明日は県大会。頑張ってください。

下関海響マラソン2週前〜インフルからようやく復調〜

9月も順調にトレーニングをこなしてきていましたが10月に入りインフルエンザにかかってしまい1週間近く練習はお休み。楽しみにしていた県外のレース遠征はDNSに。その後もしっかり休んでから練習を再開したつもりでしたが本調子には遠く及ばず。心肺だけでなく筋力も落ちたのかスピードを上げると息がすぐに上がり内転筋やハムストリングスなどあちこちに痛みが💦このため無理せずジョグ中心の2週間でした。

下関の2週間前と言うこともあり昨日は久々の20kmペース走を別大国道で。設定ペースは4:15-20/km。シューズはヴェイパーではなくズームフライ4。風速6m/sとかなり風が強くペースも4:05-4:30/kmとかなりばらつきましたが何とか平均ペース4:17/kmでまとめることができました。全く余裕はなかったですが設定ペース内で走れたので一安心。涼しくなった影響もあるかな？下関はいつも通り距離走の一環で30kmMペース走+ジョグで走る予定。その1ヶ月後のアオタイ（青島太平洋マラソン）で再びサブスリーしたいところですが今回のアオタイは相方の初フルをサポートする必要もあるのでそちらが最優先になりそうです😅

本命別大までは3ヶ月以上（もう3ヶ月と言うべきか）。焦らずにやっていきます。

改修中のジェイリーススタジアム（大分市営陸上競技場）。タータンを張り替えている模様。2月にはここを自己ベストで駆け抜けたいです。