豪雨の影響で先週は多く走れなかったので今週はランを若干長めに。昨日はセンバルを3:45/kmで5本（レスト200m)で。サブスリーには最低このペースのインターバルをこなす必要がありますがサブ2:55を狙うには3:40/kmを切りたいところ。シューズはくたびれてき…