先週はランオフとし今週からジョグ再開。もちろん走る前には十分に動的ストレッチをしてから。ただ走り始めはやや張った感じがあるためゆっくりと。少しすると張りも消えて走りやすくなってきます。 ペースはEペースよりやや遅めの5:15/kmくらいで10-13kmを…