昨日は別大マラソン1週間前の10kmペース走を行いました。コースは毎年同じく大分川河川敷5kmを往復。気温は8℃位で風もあまり強くありません。シューズはヴェイパーフライ4%で。 ベースは4:10/kmのマラソンペース走から入りから入り最後は4:00km切りくらいで…